コラム

こんにちは、Mikiです。

「最近、階段の上り下りで膝がちょっと気になるな」
「朝起きると、腰がなんだか硬い……」そんな声を、スタジオでもよく聞きます。

年齢を重ねると、どうしても体のあちこちに「前とはちょっと違うな」と感じることが増えてきますよね。でも、だからといって無理に動かしたり、頑張って伸ばしたりする必要はありません。大切なのは、今の自分の体に合わせて、やさしく動かしてあげること。

関節は、適度に動かしてあげることで、動きやすさを保ちやすくなります。そしてヨガでは、動きと一緒に呼吸をすることも大切にしています。ゆっくり呼吸をしながら体を動かしていると、知らないうちに入っていた力が抜けて、「あ、ちょっと楽になったかも〜」と感じることがあります。私は、この感覚がヨガの好きなところのひとつです。

まずは「猫と牛のポーズ」から

今日おすすめしたいのは、マルジャリアーサナ／ビティラーサナ
いわゆる「猫と牛のポーズ」です。

四つ這いになって、息を吐きながら背中を丸くして、
息を吸いながら胸を前に開いていく。これを呼吸に合わせて、ゆっくり繰り返します。

とてもシンプルな動きですが、背骨を丁寧に動かすことができます。首から背中、腰まで。「ここが動いてるな」「今日はここが硬いな」そんなふうに、自分の体を感じながら動いてみてください。朝起きた時や、長い時間座っていたあとにもおすすめです。

無理をしないことも、ヨガ。

ヨガは「頑張ってポーズを深くすること」だけではありません。痛いところまで無理に動かす必要もないし、
人と比べる必要もありません。気持ちよく呼吸ができる範囲で、今の自分にちょうどいいところまで。それで十分です。

そして、体の動かし方は人それぞれ。自分では気づかなかった体のクセや、力の入り方なども、インストラクターと一緒に動いてみると「なるほど〜！」と思うことがあります。

ヨガが初めての方も、体が硬い方も大丈夫です。まずは一度、体を動かす気持ちよさを感じに来てください。

まずは、体験してみませんか。

こういう「関節にやさしい動き」を、ぜひ実際にスタジオで体感していただけたら嬉しいです。

9月2日（水）AM10:00〜11:00

新規のお客様限定で、無料体験レッスンを開催します。

ご予約は必要ありません。動きやすい服装と水分を持って、そのまま気軽に遊びに来てください。

ヨガが初めての方も、
久しぶりに体を動かしたい方も、
もちろん経験者の方も大歓迎です。

「ちょっとヨガやってみようかな」そのくらいの気持ちで大丈夫。ヨガを通して、自分の体に目を向ける時間を、一緒につくれたら嬉しいです。

スタジオでお待ちしています♡

Miki