プログラム

呼吸にあわせてゆっくりと体を動かしていくフローを行います。少しずつ、じっくり体を伸ばしていくので、Yoga未経験の方、久しぶりに体を動かす方でも、安心して行っていただけるクラスです。

ただ横になった姿勢で声の誘導に身を任せ、自分では難しい身体の隅々までをリラックスさせていくヨガです。前半は少し動きを入れて外側から、後半は静かに自分の内側の感覚に耳を済ませてみましょう。
ヨガ初心者の方、リラックスするのが苦手な方、良く眠れない方など、ぜひご参加ください。

アップテンポのアフリカンな曲をベースに、太陽礼拝を基本として流れるような動きを繰り返します。
しっかりと大地に足をつけて立っている自分を意識し、音楽と共にエネルギッシュに動きましょう。

癒しのヨガです。アサナ(ポーズ)、呼吸を連動させて優しい動きをとります。クラスの最後シャバーサナでは全身の力を抜いて心と身体を落ち着かせ、クリスタルボール(音による癒しのサウンドヒーリングや瞑想用の楽器として使われている結晶化する前の水晶の砂から作られた楽器です。)による演奏を行い、深いリラックスへと導きます。(私たちの骨の中にクリスタルと同じ成分であるケイ素が含まれています、クリスタルの波動と私たちの身体が共鳴し骨伝導で全身へと響きわたります。)身体を突き抜けてゆく様な透明感溢れる音をお楽しみ頂けます。
☆リラックス効果。
☆ストレスの軽減。
☆血液の循環がよくなり老廃物が排出されデトックス効果。

プロップス(ブロックやロープ)を使い呼吸を意識しながら身体を縮めたり伸ばしたり(拮抗→ロープを使い身体を引き合う)して行きます。血液の流れを良くし詰まりを取り除き、凝りをほぐします。身体が柔らかくなりたい方、凝りが酷い方、浮腫や冷え性の方にもお勧めのクラスです。
→疲労回復、柔軟性Up、パフォーマンスの向上、ケガの予防、基礎代謝Up、肩こりや腰痛の改善、老化予防、血流が良くなり冷え性の改善。

呼吸とともにポーズをつなぎ、流れるように体を動かしていくダイナミックなヨガです。
動きと呼吸をシンクロさせることで、体幹や柔軟性を高めながら、自然と心も整っていきます。
一つのポーズから次のポーズへとスムーズに移りながら、
心地よいリズムの中で体と心をリフレッシュ。
運動量もあり、体をしっかり動かしたい方にもおすすめのクラスです。

Vinyasa Flow Yogaは、呼吸に合わせてポーズを流れるようにつなげていくヨガスタイルです。
吸う呼吸・吐く呼吸とともに体を動かすことで、自然なリズムの中で心と体を整えていきます。
このクラスでは、基本的なポーズをゆっくりと丁寧に行いながら、初心者の方でも無理なくVinyasaの流れを体験できます。
体を動かす心地よさを感じながら、柔軟性や体幹を少しずつ高めていきましょう。
ヨガが初めての方、運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけるクラスです。
自分の呼吸と体に意識を向けながら、リラックスした時間をお過ごしください。

呼吸を大切にしながら体をゆっくりと動かすプログラムです。
日常生活で固まりやすい肩・背中・腰まわりを中心に、無理のない範囲で体をほぐしていきます。
体の柔軟性を高めながら、心身のリフレッシュにもつながります。
どなたでも安心して取り組める、やさしいストレッチです。

疲れてもう頑張りたくない、でも明日に疲れを残したくない…そんな方へ向けたプログラムです。
横臥位と座位のポーズをメインに、凝り固まった肩や腰を丁寧にほぐし、緩みゆく身体の深いところまで呼吸を届けていきます。
1週間頑張った自分を労う、やさしいヨガ時間を過ごしましょう。

身体の不調は骨盤の歪みからきているかも。
整えていくと、姿勢改善・血行促進・自律神経が整う・内臓機能の向上などいい事づくし！
身体の要である大事なパーツを整えて快適な生活を送れるようにしていきましょう。

頑張りすぎず適度に心地良く動いて身体も心もスッキリさせたい方へのプログラムです。
呼吸のリズムに乗ってポーズからポーズへと流れる様に動いていきます。動く瞑想と呼ばれるフローヨガで心も身体もしなやかに、
ニュートラルな状態へ導いていきます。

シンプルなヨガと深い呼吸で瞑想的なヨガ時間を。
仕事や家事に追われる日々、心も身体も常に緊張状態…それが当たり前になっている方も多いはず。休んだのにスッキリしない、怠
い、そんな状態から自分をリセットしましょう。
シンプルなヨガのポーズと呼吸、瞑想をMIXさせた45分間で体は軽やかに、頭はクリアに冴え、マインドは穏やかな状態へ。
瞑想や呼吸法に興味のある方、また、ゆっくりフローヨガで内側の流れを整えてからの連続受講もお勧めです。

ブロック・ベルト・壁などのプロップスをフル活用しながら、アーサナに必要な筋力と柔軟性を丁寧に育てていくクラスです。

「なんとなく形を真似して終わっていた」から、「なぜこう動くのか、どこを使うのか」が腑に落ちる練習へ。一つひとつのアーサナを丁寧に解説しながら進むので、ヨガ未経験の方から経験者まで、今の自分に合った練習ができます。
長めのホールドと丁寧なアジャストメントで、今まで意識したことのなかった筋肉や関節が目を覚ます感覚を、ぜひ体験しにきてください。

・ 正しいアライメントを基礎から学びたい方
・ なんとなく続けてきたヨガを見直し、整理したい方
・ 怪我なく長く練習を続けたい方

マイソールスタイルとは、初心者も上級者もそれぞれのペースで練習を行う練習方法です。経験者の方は自分がもらっているポーズまでの自主練習をし、ウールドゥバダヌラーサナの後ドロップバックの練習を行います。練習中はポーズを深めるための講師アジャストメントがあり、また成長を促すための個別指導を行います。伝統的な練習法を楽しみましょう！

レッドクラス（Led Class）とは講師によるアーサナ名・ヴィンヤサ（ポーズの順番）・呼吸のコール／カウント、およびアジャストのみで行われるクラスです。アーサナ名とヴィンヤサはサンスクリット語、呼吸は英語のカウントとなります。「動く瞑想」の名の通り、独特なテンポで行われるクラスで、呼吸と動きを完全に一致したときの気持ちよさは独特なものがあります。カウントでテンポ良く汗をかいていきましょう！

アシュタンガヨガ、もしくはヨガが初めての方でも参加できる初心者向けのクラスです。太陽礼拝から立位ポーズを中心に丁寧に指導いたします。呼吸の仕方、ポーズの取り方に自信の無い方も、お気軽にご参加ください！

ひとつずつの動きに丁寧に取り組める、初めての方でも参加できるピラティスのクラスです。オーバーボールを使いながら、正しいエクササイズのやり方を身につけることを目指します。
継続的に行うことでインナーマッスルが強化され、姿勢改善や肩こり・腰痛予防などにも効果的。柔軟性も徐々に備わり、体がスムーズに動かせるようになります。

運動不足からスポーツなどパフォーマンス向上など今の課題をヒアリングし、マンツーマンで解決へのオリジナルメソッドをご提供します。

ヨガインストラクターを目指す方へ向けたプロフェッショナルなレッスンです。サービス提供する側としてのスキルをより深く学びます。