コラム

Mikiです。

スタジオに来てくださる生徒さんから、

「呼吸が深くなって気持ちいい」

「終わったあと、体がスッキリする」

「前より少し動きやすくなった気がする」

——そんな声をいただくことがあります。
こういう小さな変化って、実はとても大事なんですよね。

特に30代、40代は、これから先の自分の体をつくっていく大切な時期。女性ホルモンの変化も少しずつ始まり、今までと同じように過ごしていても、「なんとなく体が変わってきたな」と感じることも増えてきます。

だからこそ、今からできることを少しずつ。私はそれを、「貯骨」だと思っています。

貯金ならぬ、貯骨。

骨は、何もしないでいるよりも、適度な負荷や刺激を受けることで、健康な状態を保つことにつながります。

ヨガの中にも、自分の体重を支えながら動くポーズがたくさんあります。たとえば、今回ご紹介したいのがヴィーラバドラーサナII（戦士のポーズII）。脚でしっかり床を踏み、下半身で自分の体を支えるポーズです。

ただポーズを「形」にするのではなく、

「足の裏で床を感じる」

「膝や股関節を丁寧に使う」

「自分の体を、自分の脚で支える」

そんな感覚を大切にしてみてください。

ヨガって、柔らかくなるためだけのものではないんです。自分の体を支える力。バランスをとる力。まっすぐ立つ力。そういうものを、少しずつ育てていく時間でもあります。

未来の自分に、今から少しずつ。

10年後、20年後も、自分の足で颯爽と歩いていたい。オシャレをして、お化粧をして、好きな服を着て、好きな場所へ出かけて、元気に毎日を楽しみたい。

そのために、今できることは意外とシンプルなのかもしれません。今日、少し体を動かす。自分の足でしっかり立つ。自分の体の声を聞いてあげる。そんな小さな積み重ねが、未来の自分への贈り物になっていく。

「最近、体が硬くなったかも」「前より疲れやすくなった気がする」——そんなふうに感じたときこそ、無理に頑張るのではなく、一度ゆっくり自分の体と向き合ってみてくださいね。

Mikiのクラス

平日 am10:00〜11:00
土日 am11:00〜12:00

色々なクラスを用意しています。ふらっとお越しくださいね( ¨̮ )

今日のヨガが、未来のあなたの「元気」にちゃんとつながっていきますように。