コラム

最近「ヨガとピラティス、何が違うんですか？」と聞かれることが増えました。どちらもスタジオで人気のプログラムですが、世の中全般、意外と違いが知られていないという印象です。ヨガインストラクターとして、できるだけ正直に整理したいと思います。

そもそも何が違う？——成り立ちと目的

ヨガの歴史は古く、5000年以上前にインドで生まれた実践です。ポーズ（アーサナ）だけでなく、呼吸法、瞑想、哲学を含む総合的な営みで、心と身体を統合することを目的としています。

一方ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したメソッドです。もともとはリハビリを目的として開発されたもので、コアや体幹を中心に、身体の機能を改善・強化することに主眼を置いています。

同じ「マットの上で行う運動」でも、生まれた背景も、目指すところも、かなり異なります。

動きの違い——身体への働きかけ方

ヨガは全身を連動させて動かします。呼吸と動きを合わせながら、身体全体が一つのまとまりとして動いていく感覚があります。

ピラティスはより局所的なアプローチで、特定の部位、特にインナーマッスルをいかに意識して動かせるか、というところに焦点があります。

実際に数回体験してみた正直な感想を言うと、動きが繊細で地味な分、ヨガのダイナミックな動きに慣れた身体には少し物足りなさを感じます。また、呼吸の使い方がヨガとは逆になる部分があり（ヨガでは動きに合わせて吸う・吐くを行いますが、ピラティスでは逆になるケースがある）、最初は少し戸惑いがありました。

ただ、マシンを使ったマンツーマンのピラティスはまた別の話で、身体への効果という意味ではかなりの改善が期待できそうだと感じています。

どちらが向いている？

一概には言えませんが、こんな目安になるかと思います。

ピラティスが向いている人——姿勢の改善や特定部位の強化が目的の方、怪我のリハビリ後に身体を丁寧に整えたい方、インナーマッスルを鍛えることに関心がある方。

ヨガが向いている人——心身まるごと整えたい方、毎日の習慣として続けたい方、呼吸や瞑想も含めて自分と向き合いたい方。

どちらが優れているということではなく、今の自分に何が必要か、という視点で選ぶのが一番だと思います。迷ったらまず体験してみるのが一番の近道です。

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